Со дневна светлина против зимскиот блуз


Соодветната дневна светлина помага да се спречи зимската депресија

21-ви декември е зимска солстиница и деновите конечно стануваат подолги.Во најтемното време од годината, нашето тело се менува и. Јадеме поинаку, имаме поголема потреба да спиеме и влијае и на нашето расположение. Главната причина за ова е недостаток на светлина. Како резултат, телото ослободува повеќе мелатонин, познат и како хормон за спиење, кој се произведува во ананалната жлезда и го контролира дневно-ноќниот ритам на човечкото тело. Во исто време, се ослободуваат помалку ендорфини, што нè прави меланхолични и недостасуваме енергија.

Многу свеж воздух може да помогне да останете соодветни за ова време, треба да поминете што е можно повеќе време на отворено. Тил Роненберг, професор на Институтот за медицинска психологија на универзитетот „Лудвиг Максимилианс“ во Минхен, објаснува дека „веќе нема повеќе однадвор и повеќе не добиваат доволно природна светлина оди “, продолжи лекарот. Долгите прошетки на свеж воздух му помагаат на телото да стане активно. Дури и кога е облачно надвор и малку врне од снег, светлината под отворено небо е поинтензивна отколку кога ќе ги земеме неколкуте зраци на светлина внатре. Светилното светло достигнува максимум 500 луксузни Дури и во сивите зимски денови со малку сонце, се достигнуваат вредности од 7000 луксузи.

Престојувањето на отворено не е добро само за нашата психа, туку значи и дека можеме да спиеме подобро вечер. Роунберг препорачува смирено на потребите на организмот, после спиење и одмор во зимно време. „Јадете повеќе јаглени хидрати во зима и повеќе протеини во лето. Значи, фактот дека ние печеме Божиќни колачиња, не само што имаат традиционални причини, тие се храна за брза енергија “.

Womenените погодени почесто Сегашната „Остани опуштете се, Германија!“ Од Техничарот Кранкекасе (ТК) на оваа тема покажа дека на секој четврти германски (23 проценти) зимата го погодува темпераментот и води кон „зимски блуз“. Но, постојат јасни родови разлики. Трендовите се забележани кај секоја трета жена, додека страда само секој шести маж. Студијата исто така покажа дека руралните жители очигледно страдаат повеќе од сивата сезона отколку луѓето во големиот град. Стресот исто така може да ја зголеми вашата подложност на зимскиот блуз. Најмалку еден од петмина го изјави ова во студијата за ТК.

За некои луѓе, зимата ги погодува луѓето толку лошо што може да се развие зима или недостаток на светлина. Според експертите, ова треба да биде случајот со два до пет проценти од Германците.Сировата болест, која е исто така позната како сезонска или сезонска депресија (SAD) во психијатриските кругови, се карактеризира со сезонска промена на расположението и активност. Зголемените промени во расположението, намалената енергија, зголемениот умор, зголемената потреба за спиење и зголемениот апетит честопати се спомнуваат како симптоми на засегнатите.

Кантарион за зимска депресија Ако немате доволно време за прошетка, можете да направите нешто за вашата летаргија со некои антидепресивни билки од тревки кои сега се признати од науката. Кантарион се смета дека има корисен ефект, особено за блага депресија и особено во зима. Како и да е, дури и со хербални лекови, употребата треба да се направи само во консултација со лекар, не заради можни несакани ефекти, туку заради непресметливи ризици од немедицинска мониторирана терапија. Ова е особено точно за депресија. (fr)

Кредит: Др. Клаус-Уве Герхард / pixelio.de

Информации за авторот и изворот



Видео: Nana Nini Nunu - Episod 11


Претходна Вест

Испораката на хероин е покриена од компаниите за здравствено осигурување

Следна Статија

Ризичен срцев удар е поголем во Источна Германија