Нарушеното спиење ве прави болни и грди



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Нарушеното спиење ве прави болни и грди

Миреното спиење е основен услов за здравје и перформанси. Ако работата во ноќта и смената или стресот за време на одмор го нарушуваат или скратете спиењето, има сериозни последици по здравјето. Научните студии покажаа дека комбинацијата валеријана и екстракт од хоп може да обезбеди ефективна помош за проблеми со спиењето.

Наспроти популарното верување, организмот не работи на слаб пламен во текот на ноќта. Спиењето бара исто толку енергија како и будењето, објави проф.д-р во Минхен Јирген Зули од Центарот за медицина на спиење на Универзитетот во Регенсбург. За време на спиењето, се создава хормон за раст, кој е потребен за регенерација на кожата и косата („убавина за спиење“) и за раст на коските. Недостаток на сон го забрзува стареењето и го забавува заздравувањето на раните.

Немирниот сон исто така ве прави попаметни: за време на ноќното спиење, мозокот ги организира искуствата од денот и работи на решавање на проблемите. Од друга страна, недостатокот на сон доведува до празнини во меморијата, ја намалува дневната работа за 25 проценти и го прави имунолошкиот систем подложен на болести. Ноќната работа и смените го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања, депресија и влијаат на можноста за возење. Проф. Зули: „24 часа лишување од сон може да влијае на можноста да реагираат исто како и процентот на алкохол во крвта.

Луѓето најчесто имаат проблем да заспијат. Ако сакате да спиете добро, затоа треба да претпочитате лесни, богати со протеини јадења за вечера. Јаглехидратите се користат помалку добро во вечерните часови отколку во текот на денот, а зелената салата е исто така потешка за варење. Иако алкохолот ве прави уморен, а црниот дроб го толерира подобро во вечерните часови отколку наутро, не е корисна помош за заспивање.

Хербалните лекови, од друга страна, го олеснуваат спиењето и без непожелни несакани ефекти. Комбинацијата на валеријана и екстракт од хоп се покажа како ефикасна во студиите. На пример, во клиничка, плацебо контролирана студија со 30 пациенти кои биле третирани четири недели со комбинација на валеријан-хмел, само валеријана или со плацебо. Оние кои биле третирани со комбинацијата не само што спиеле значително побрзо од пациентите од другите две групи, процентот на фази на длабок сон беше исто така поголем за нив (Phytother Res 2007, 21 (9): 847-51). (KFN 01/2011 - 13.01.11)

Информации за авторот и изворот



Видео: NOOBS PLAY CLASH ROYALE FROM START LIVE


Претходна Вест

Потсдам: Вежбање за класична хомеопатија

Следна Статија

Кашлица: доказ за растителни екстракти